低糖脱脂泰式奶茶

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系统健身快一年了，日常饮食都是低脂低碳低糖，奶茶蛋糕什么的更是想都不敢想，正好这次幸运的被抽到糖小朵的试用，给大家分享一个减脂也能喝的脱脂奶茶~ 参与活动: #免费申领| 0糖0脂0热量，秀出蛮腰马甲线#

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8克
11克
28克

199
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

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10分钟左右 | 切墩(初级)

泰式红标茶一汤勺半

、

牛奶 200ml

、

水 300ml

、

红豆适量

、

糖小朵一条

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
去泰国的时候被种草了泰式奶茶，然后就买了很多囤着，泰国红茶有一股特别的香味，用来做奶茶特别合适，有茶包款和散茶的，如果没有的话，就用普洱茶或者普通立顿红茶包也是可以的。
步骤2/8 点击查看大图
红茶粉一勺半，两纸杯水烧开后小火焖煮5分钟
步骤3/8 点击查看大图
因为茶粉太细，这里过滤用了手冲咖啡的器皿，没有的话就漏斗加滤布，也是可以的。用茶包的更方便了
步骤4/8 点击查看大图
脱脂牛奶，滤好的茶汤，煮好的红豆，糖小朵准备就绪，开始组装，一杯量的奶茶我这里用了半杯茶汤半杯牛奶，也可以根据自己的喜好增减用量。（不减脂的朋友可以试试茶汤+黑白淡奶或者全脂牛奶的组合，口感会更顺滑）
步骤5/8 点击查看大图
正常奶茶还有撞茶（煮好的红茶在两个杯子来回倒，以混合均匀），温奶（加热要用的牛奶）等步骤，本人较懒，忽略了，减脂有奶茶喝就不错了，还要啥自行车
步骤6/8 点击查看大图
这里用的是普通红腰豆，也可以加蜜豆，烧仙草，芋圆，椰果等自己喜欢的材料。
步骤7/8 点击查看大图
泰式奶茶对比起港式，颜色会更红一点，香味也更浓郁，外面普通一杯奶茶的热量就等于一顿正餐，如果还加了坚果，奶盖等，那真是10公里就白跑了，减脂不是每天苦兮兮，我们要聪明的吃，也要健康的瘦~
最后一步点击查看大图
附一张历经千辛万苦才有的马甲线照片，平时吃甜只能卡着量的吃点水果，有了糖小朵，以后的饮食结构可以给甜品留点空间了~聪明吃，健康瘦，撸铁不苦逼~更多减脂食谱持续更新中~