五谷杂粮米糊
吃谷类要带点豆，营养互补。谷类里缺乏赖氨酸、蛋氨酸充足；豆类里赖氨酸充足、蛋氨酸缺乏；谷类与豆类同食时，蛋白质有半完全蛋白转换成完全蛋白，可大大提高蛋白质的利用率。
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步骤1/6
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鹰嘴豆提前用电饭锅保温功能泡发4小时以上，泡发后去皮。
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步骤2/6
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鲜玉米洗净后用到把其中一行用到搬下来，剩下用手戳下来就好了。
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步骤3/6
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花生米也是提前泡好的。
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步骤4/6
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大米、小米、燕麦一样一勺洗净备用
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步骤5/6
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把所有食材放进豆浆机里加1200ml水按米糊功能
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最后一步
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倒入碗中完成，三人份。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-04-15
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