清蒸蒜香黑鳕鱼
黑鳕鱼的高含油量和嫩腻出众的口味,常被美食家们誉为“深海鱼中的奢侈品”,高蛋白高营养,无论是大人、小朋友或是老人都非常适合食用。带有MSC小蓝鱼标识的黑鳕鱼是我的首选,选择可持续海产品,能够保护海洋资源,为环保贡献一份力量。今天分享的这道美食,也是使用清蒸这种非常健康的烹饪方式,最能够保持肉质的鲜嫩,而且好吃不上火,更是老少咸宜。
20克
2克
10克
224
千卡
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步骤1/8
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将黑鳕鱼洗净擦干水份,加入切段的葱姜、料酒、以及食盐,给鱼充分按摩均匀,腌制15分钟。
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步骤2/8
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锅内倒油,放入蒜末炒至金黄色盛起
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步骤3/8
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腌制好的黑鳕鱼去掉葱姜,放上蒜末,淋上蒸鱼豉油,水开上锅蒸5分钟,焖2分钟取出。
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步骤4/8
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葱与小米辣切段,撒上蒸好的黑鳕鱼面上。
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步骤5/8
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将少许油烧热,淋在小米辣和葱花的面上,激发出香味即可。
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步骤6/8
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成品图
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步骤7/8
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很有食欲的一道健康家常菜
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最后一步
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口感超鲜嫩哦~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-04-11
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