简单有营养的鸡腿三明治

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早餐不知道吃什么？来份操作简单又营养健康的鸡腿三明治吧！老人孩子都喜欢，还可以消耗掉吐司片，最主要是早上能躺多一会呀！参与活动: #0元申请 I 丘比321沙拉日，123，GO!尽情蔬果吧！#

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49克
73克
96克

1065
千卡

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

吐司 4片

、

鸡蛋 2个

、

鸡腿 2只

、

橄榄油少许

、

盐少许

、

丘比沙拉酱适量

、

蚝油 1勺

、

生抽 1勺

、

料酒 1勺

、

番茄（西红柿） 1个

、

小青瓜 2根

、

蕃茄酱适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
鸡腿去骨，用刀轻轻横切一下把筋膜切断。
步骤2/12 点击查看大图
加入料酒，蚝油，生抽，盐，橄榄油拌匀腌制半个小时（想要更入味最好提前放冰箱腌制一晚）。
步骤3/12 点击查看大图
将腌制好的鸡腿放入三文治机中煎熟。
步骤4/12 点击查看大图
煎至两面金黄即可，多余的油脂都被析出咯。
步骤5/12 点击查看大图
平底锅中放入少许橄榄油，磕入两个鸡蛋煎荷包蛋。
步骤6/12 点击查看大图
小青瓜洗净切片。
步骤7/12 点击查看大图
番茄洗净去蒂切片。
步骤8/12 点击查看大图
取一片吐司放入青瓜片，挤上适量的丘比沙拉酱。
步骤9/12 点击查看大图
再放上鸡腿，挤上沙拉酱。
步骤10/12 点击查看大图
放上番茄片，放上荷包蛋，在挤上番茄酱。
步骤11/12 点击查看大图
用油纸包起来，再对半切开即可。
最后一步点击查看大图
超好吃的鸡腿三明治就做好了。看着就让人胃口大增呀！关键是实在太快捷简单了。喜欢的赶紧做起来哦。

小贴士

1、煎鸡腿也可以用平底锅，放三文治机会更简单，不用看火，而且还能去准备其他材料。或者放烤箱也可以的。 2、配菜可以根据自己的喜好放，喜欢啥放啥，自己做的就是如此简单粗暴。 3、没有油纸也可以用保鲜膜包裹，当然直接拿着吃也可以的，只是包裹起来更方便切和携带。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-03-20

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