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芒果+鲜橙+鸡胸肉=周末的简单午餐的做法

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芒果+鲜橙+鸡胸肉=周末的简单午餐

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今天是个没有早起的周六，睁眼想了一下今天的计划。要去健身，要吃个午餐，下午看看出去逛一下。既然要健身，那中午还是要吃的健康一些，来个芒果鲜城鸡胸肉沙拉吧。芒果软糯甜，鲜橙汁饱满，蔬菜种类多，配上煎好的鸡胸肉，又是一份健康餐。

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10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 250克

、

鲜橙半个

、

芒果 1个

、

黑胡椒适量

、

海盐适量

、

柠檬半个

、

黄油适量

、

辣椒粉适量

、

蔬菜适量

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
1、橙子剥出果肉、芒果切块。
步骤2/11 点击查看大图
2、先腌制鸡胸肉，加入少量的海盐。
步骤3/11 点击查看大图
3、加入黑胡椒。
步骤4/11 点击查看大图
4、根据自己的喜好可以加入少量的辣椒粉。
步骤5/11 点击查看大图
5、加入半个柠檬的柠檬汁，腌制15分钟。
步骤6/11 点击查看大图
6、锅中中小火放入黄油，待黄油融化后放入腌制好的鸡胸肉。
步骤7/11 点击查看大图
7、一面熟了之后就快速翻面，避免鸡胸肉的口感变老变柴。
步骤8/11 点击查看大图
8、两面全部煎熟即可。
步骤9/11 点击查看大图
9、拿出后切块，大小看自己的喜好就可以。
步骤10/11 点击查看大图
10、在碗中分别铺好蔬菜、芒果粒、鲜橙肉。
最后一步点击查看大图
11、铺好鸡胸肉后就可以开吃啦。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-03-06

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