韭菜素馅包

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春天的韭菜鲜嫩肥美，入春自然得抓紧时间来尝鲜！春韭不止好吃，还有很好的养生功效，中医常以韭菜种子和叶入药，能补肾养肝、美容抗衰，缓解便秘，增强脾胃之气！今天就用韭菜来做一道超快手的早餐点心——韭菜素馅包，韭菜、鸡蛋搭配腐皮碎拌成馅料，再用现成的饺子皮捏成小包子，蒸一蒸就能上桌！春韭肥嫩鲜香，加了鸡蛋和腐皮碎，富含蛋白质和钙质，这样搭配营养满分！给孩子安排上这早餐，一整天都元气满满，身体倍儿棒！

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52克
45克
19克

707
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

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30-60分钟 | 切墩(初级)

石屏豆腐皮 1张

、

鸡蛋 3个

、

韭菜 1把

、

饺子皮一叠

、

植物油适量

、

酱油心生适量

、

小鲜侣调味汁适量

、

芝麻油适量

、

食盐适量

、

十三香半勺

烹饪步骤

步骤1/17 点击查看大图
准备食材和工具：石屏豆腐皮1张、鸡蛋3个、韭菜一把、饺子皮一叠、植物油、酱油心生、小鲜侣调味汁、芝麻油、食盐适量、十三香半勺、鹅妈妈钛晶锅
步骤2/17 点击查看大图
准备石屏手工豆腐皮，原浆酿造，传统手工艺，采用非转基因大豆，散发自然大豆气息，蛋白质含量高，可煮、炒、凉拌、炸、涮火锅，口感柔嫩，原汁原味；
步骤3/17 点击查看大图
取用1-2张，泡温水至变软；
步骤4/17 点击查看大图
攥干水分切成碎末待用；
步骤5/17 点击查看大图
韭菜洗净切碎待用；
步骤6/17 点击查看大图
碗中打入3个鸡蛋，挤入小鲜侣调味汁搅打均匀（小鲜侣调味汁以天然食材为原料，重重锁鲜制作，以更成熟的生物酶解技术，生成更易吸收的肽，自然唤鲜，提升人体对营养的吸收率）；
步骤7/17 点击查看大图
鹅妈妈钛晶锅预热倒入适量植物油，倒入鸡蛋液炒成蛋花盛出；
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碗中倒入韭菜碎、鸡蛋花、腐皮碎、适量食盐、芝麻油、半勺十三香，挤入适量原鲜调味汁（小鲜侣调味汁从鸡肉、鱼肉、贝类等多种食材中提取，不添加防腐剂色素等，给孩子吃也放心）；
步骤9/17 点击查看大图
再挤入适量酱油心生，搅拌均匀待用；
步骤10/17 点击查看大图
取几张饺子皮，堆叠在一起擀开擀薄；
步骤11/17 点击查看大图
再一张张揭开后，取一张放上馅料；
步骤12/17 点击查看大图
依次提褶收口捏成包子状（具体操作可参考视频教程）；
步骤13/17 点击查看大图
鹅妈妈钛晶锅中放入做好的小包子，上汽蒸5分钟左右；
步骤14/17 点击查看大图
蒸好的包子带着些许的透明和油润，个个饱满，鲜香四溢；
步骤15/17 点击查看大图
喜欢吃辣的宝宝们还可以搭配海鲜干贝xo辣酱，满满海鲜风味；
步骤16/17 点击查看大图
用饺子皮替代手工揉面的繁琐，只需要把馅料拌一拌，放进饺子皮中，揉捏成包子的形状即可，蒸一蒸就上桌，一口气吃三个都不够；
最后一步点击查看大图
馅料中加入了云南古法的原汁豆腐皮，咬一口，带着腐皮的柔韧和大豆的清香，口感和营养都更加丰富！趁着春韭上市的季节，赶紧动手做起来吧！