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轩的早餐

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早餐要营养搭配，食材搭配要合理，首先选油要重视，不要看每天的25克，日积月累下来就很可怕，以前早餐我都会给轩选择，亚麻籽油或者橄榄油，现在选择金龙鱼橄榄调和油就可以了，一瓶就解决问题，而且是非转基因，即使用得少也不可忽视参与活动: #有奖征集|橄榄中国味，为爱添美味#

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

鸡翅根 400克

、

芦笋 5根

、

土豆 1个

、

红薯 1个

、

姬松茸 2根

、

口蘑 4个

、

西红柿 1/2个

、

鸡蛋 2个

、

金龙鱼橄榄调和油适量

、

盐和黑胡椒碎适量

、

奥尔良腌料适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
早起用奥尔良腌料腌制鸡翅根15-20分钟
步骤2/12 点击查看大图
拌匀后静置15-20分钟
步骤3/12 点击查看大图
准备两枚鸡蛋
步骤4/12 点击查看大图
打散，喜欢过筛的可以过两遍口感细腻，我一般不过筛
步骤5/12 点击查看大图
锅中用刷子刷一层油
步骤6/12 点击查看大图
放适量蛋液，一定要小火、小火、小火重要的事情说三遍
步骤7/12 点击查看大图
九成熟用筷子慢慢卷起，再放一层蛋液，再卷起，再放蛋液
步骤8/12 点击查看大图
直到都卷起来，就做好了
步骤9/12 点击查看大图
腌制好鸡翅放入烤盘中，再放入切好的蔬菜，用刷子刷一层金龙鱼橄榄调和油，撒适量的盐和黑胡椒碎
步骤10/12 点击查看大图
烤箱180度预热烤20分钟
步骤11/12 点击查看大图
取出蔬菜，烤箱调制190的鸡翅再烤五分钟
最后一步点击查看大图
烤好后摆进餐盒就可以啦，也可以放进盘子里

小贴士

1、一定要刷油，要不烤出来的蔬菜不好吃

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-03-01

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