你的圣诞大餐还差这一道菜，美味牛排

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每次煎牛排都是快乐伴随着痛苦，好吃但是油烟贼大。但这也拦不住吃货的心，而且每次从Costco买牛排都好多块儿，就是逼着我要快点把它们都消耗了哈哈哈我给的时间煎出来大概是5分熟，如果想要7分熟熟，可以每面再多煎一分钟 1.牛排要提前放到室温。牛排最好等到开始热锅了再撒盐，提早腌制会让牛排出很多水，而水分就是产生油烟的最大元凶，如果表面水份多，最好用厨房纸吸干哈 2.锅一定要烧热，热到牛排下锅要听到比较大的呲呲声，这样能快速让牛排表面被煮熟，好保存牛肉内部的汁水 3.煎好的牛排一定要“休息”之后再切，一共煎了多长时间就让它休息多长时间。这样是为了让被高温逼出的汤汁能重新回到肉的纤维中，休息后再切的牛排就不会出现汤汁乱流的现象了我做的配菜是煎小包菜，在煎过牛排的锅里加入蒜末炒香，加入菜，撒适量盐和黑胡椒就搞定。另外还加了提前煮好的藜麦，撒了一些blue cheese。大家可以根据喜欢的喜好搭配配菜哈，像土豆泥，煎芦笋，煎番茄、蘑菇等等都是很经典的配菜[赞R]

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18克
27克
21克

360
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～

食材清单加入采购清单

10~30分钟

牛排 1块

、

黄油 10克

、

包菜芽 200克

、

藜麦 30克

、

蓝纹奶酪 10克

、

海盐适量

、

蒜 2瓣

、

黑胡椒适量

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
牛排提前放到室温，用厨房纸吸干表面水份，撒上海盐腌制
步骤2/11 点击查看大图
铁锅烧热，最好烧至冒烟，下黄油
步骤3/11 点击查看大图
放下牛排就别移动了，煎一分30秒
步骤4/11 点击查看大图
接着翻面继续煎一分30秒
步骤5/11 点击查看大图
把牛排四周每面都各煎20秒，有肥肉的地方可以适当多煎一会儿。接着放平再把两面再各煎1分15秒
步骤6/11 点击查看大图
把牛排盛出让它'休息'，一共煎了几分钟就休息几分钟，休息好了之后再切
步骤7/11 点击查看大图
等牛排休息的时间，把小包菜处理了
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煎过牛排的锅里加入蒜末炒香
步骤9/11 点击查看大图
接着加入小包菜翻炒，加入适量盐和黑胡椒调味即可
步骤10/11 点击查看大图
休息好了之后就可以切牛排啦，外焦里嫩
最后一步点击查看大图
摆盘，盛出炒小包菜，撒上藜麦和蓝纹奶酪就完成啦！

小贴士

1.牛排要提前放到室温。牛排最好等到开始热锅了再撒盐，提早腌制会让牛排出很多水，而水分就是产生油烟的最大元凶，如果表面水份多，最好用厨房纸吸干哈 2.锅一定要烧热，热到牛排下锅要听到比较大的呲呲声，这样能快速让牛排表面被煮熟，好保存牛肉内部的汁水 3.煎好的牛排一定要“休息”之后再切，一共煎了多长时间就让它休息多长时间。这样是为了让被高温逼出的汤汁能重新回到肉的纤维中，休息后再切的牛排就不会出现汤汁乱流的现象了我做的配菜是煎小包菜，在煎过牛排的锅里加入蒜末炒香，加入菜，撒适量盐和黑胡椒就搞定。另外还加了提前煮好的藜麦，撒了一些blue cheese。大家可以根据喜欢的喜好搭配配菜哈，像土豆泥，煎芦笋，煎番茄、蘑菇等等都是很经典的配菜

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-12-24

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