菠菜莜面鱼鱼
用菠菜汁活的面，做了莜面鱼鱼，很筋道，很应季的把螃蟹南瓜汤做的底料，裹着南瓜汁的莜面鱼鱼，吸收了南瓜的甜，螃蟹的鲜，不仅可以作为主食，也能是一道菜，有荤有素。
2克
12克
78克
360
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/16
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面粉加入菠菜汁，揉成团，醒发20分钟。
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步骤2/16
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继续揉1分钟，揉光滑。
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步骤3/16
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取一小块面团，搓成中间鼓两头尖的形状。
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步骤4/16
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水烧开，倒入搓好的莜面鱼鱼，煮至浮起。
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步骤5/16
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捞出，放冷水中备用。
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步骤6/16
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南瓜洗干净，切块，蒸箱15分钟蒸熟。
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步骤7/16
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放料理机加适量水打成泥。
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步骤8/16
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小螃蟹洗干净，取出脚，对半切。
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步骤9/16
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热锅冷油放入大蒜煸香，倒入南瓜片翻炒。
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步骤10/16
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南瓜片放旁边，对切好的螃蟹锅中定型。
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步骤11/16
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取出螃蟹，放入清水，大火煮开转小火焖一会儿至南瓜变软。
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步骤12/16
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放入螃蟹。
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步骤13/16
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倒入南瓜汁，放少许盐大火煮开。
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步骤14/16
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放入莜面鱼鱼煮开。
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步骤15/16
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出锅。
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最后一步
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成品。
均衡的膳食对宝宝健康成长很关键哦，但要提醒饮食均衡还远远不够，日常饮食也有营养“缺口”，如维生素AD就不易从食物中获取充足。维生素AD能提高宝宝免疫力，促进骨骼发育、身高增长，预防近视和贫血。功夫在日常，每天还要记得补充一粒伊可新维生素AD滴剂哦~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-12-17
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