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低脂时蔬烤鸡腿

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今天要给大家带来一道充满柠香风味又健康低脂的时蔬烤鸡腿。用美的鸿蒙燃卡料理炉烤鸡腿，油脂大部分都被烤出来了，终于可以大口吃肉了。

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1小时以上

大鸡腿 8只

、

大蒜 3瓣

、

洋葱半个

、

姜数片

、

黑胡椒适量

、

盐 1小勺

、

生抽 2勺

、

小番茄数个

、

胡萝卜 1根

、

柠檬半个

、

蚝油 1勺

、

料酒 1小勺

、

西兰花 1小个

、

土豆 1个

、

口蘑适量

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
鸡腿洗净再切几刀，方便入味。
步骤2/14 点击查看大图
姜和蒜头去皮切片。
步骤3/14 点击查看大图
柠檬切片去籽。
步骤4/14 点击查看大图
把鸡腿放入大碗，加入蚝油，生抽，料酒，盐，姜片和蒜片。
步骤5/14 点击查看大图
加入适量现磨黑胡椒粉。
步骤6/14 点击查看大图
放入柠檬片戴上一次性手套捉腌均匀，放入冰箱腌制4个小时，也可以提前一晚腌好。
步骤7/14 点击查看大图
将腌好的鸡腿放入美的蒸烤机器人中，APP选择脱脂烤鸡腿，先烤制20分钟。烤好真的烤出忒多油。
步骤8/14 点击查看大图
烤鸡腿的时候将西兰花切小朵，洗净，放入开水中焯一下捞出备用。
步骤9/14 点击查看大图
土豆削皮切块。
步骤10/14 点击查看大图
洋葱切粗丝。口蘑对半切开。
步骤11/14 点击查看大图
胡萝卜削皮切块。然后将土豆块，胡萝卜块，口蘑，洋葱放入深盘，加入少许盐和和胡椒粉拌匀。
步骤12/14 点击查看大图
将烤好的鸡腿取出，烤盘换一张新的油纸，放入土豆，胡萝卜，口蘑，洋葱，再放上鸡腿，然后放入小番茄，西兰花和洋葱。再放入美的蒸烤机器人中，选择热风模式，200度烤20分钟即可。
步骤13/14 点击查看大图
装碟开吃咯，鲜嫩美味又少油脂的鸡腿，再搭配上各种蔬菜，营养丰富又健康。
最后一步点击查看大图
有没有诱惑到你呐！赶紧来试试吧。

小贴士

1、鸡腿提前腌制，入味更好吃。 2、时蔬可以根据自己的喜好添加。 3、喜欢吃肉肉，但又担心体重飙升，有了美的鸿蒙燃卡料理炉终于不用怕了，它主打脱脂减盐，健康蒸烤，每300克高脂肉类脱脂率提高48%，是一款可以给食物减脂的蒸烤机器人，各种减脂肉肉撸起来。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-12-15

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