易做好喝❤️蜜枣小米南瓜粥

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小米粥健康又养胃，放入几颗蜜枣和南瓜，即更加美味。甜甜的很好喝～❤️

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1克
3克
42克

183
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

南瓜适量

、

小米适量

、

蜜枣人均4-5颗

、

清水适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
小米冲洗一下放入锅中加适量清水（水可以多一些，会蒸发）大火熬煮
步骤2/8 点击查看大图
取人均4-5颗量的蜜枣温水冲洗一下备用
步骤3/8 点击查看大图
南瓜切小块儿放在蒸笼里中大火蒸十分钟
步骤4/8 点击查看大图
将蜜枣放入小米锅内继续熬煮
步骤5/8 点击查看大图
十分钟后将南瓜块儿去皮用勺子碾压成泥
步骤6/8 点击查看大图
将南瓜泥放入锅中
步骤7/8 点击查看大图
5-10分钟后看个人口味而定就可以出锅咯❤️
最后一步点击查看大图
甜甜的超好喝

小贴士

蜜枣虽然好吃，但是也不要贪嘴哦。每天4-5颗为宜。另外，脾胃虚寒者、便秘者、牙病患者、糖尿病患者、宿疾者、孕妇，要避免食用。【不宜同食】 1.虾蜜枣与虾同食，可能会引起食物中毒。 2.鱼蜜枣与虾同食，可能会导致肠胃产生不适。 3.胡萝卜蜜枣与胡萝卜同食，可能会降低蔬菜营养价值，减少身体对营养的吸收。 4.葱蜜枣与葱同食，可能会造成肠胃负担，引起消化不良现象 5.黄瓜蜜枣与黄瓜同食，可能会降低蔬菜营养价值，使身体无法吸收到营养物质。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-12-01

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