家庭减脂版日式大葱鸡肉串
天冷之后,减脂想坚持下去太难了,每天都想吃重口味的脂肪丰富的炸串和火锅 但是我还想挣扎一下,抠破了头,想起来还有这浓郁的日式照烧鸡腿大葱串 看起来还有一丁点像麻辣串的样子,骗骗自己吧
33克
34克
42克
601
千卡
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步骤1/5
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鸡腿去骨,切成条或大块放2勺料酒,适量黑胡椒和盐腌制,半小时以上
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步骤2/5
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鸡腿肉腌制时,自己调个日式照烧汁生抽2勺,蚝油2勺,老抽1勺,盐 适量,蜂蜜3勺,水 适量,拌匀
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步骤3/5
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把大葱切段,跟鸡腿肉一起串成串
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步骤4/5
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锅里喷一层薄油,鸡肉串下锅,两面煎一煎,些微发黄,把日式照烧汁刷到串上,继续煎香一点后,把剩下的酱汁倒入锅中,大火收汁,装盘
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最后一步
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撒上白芝麻,配碗杂粮饭,开吃
大火收汁时,要勤翻动,容易上色,避免糊锅
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-11-29
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