果蔬沙拉

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说到沙拉，相信不少的朋友都会统一认为是西餐的专属，蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法，首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失，蔬菜的种类数量可随个人口味随意增减，同时蔬菜沙拉原料要选新鲜蔬菜。这期的美食教程呢，天健美食坊就准备用水果和蔬菜搭配，给大家分享一道营养美味的【果蔬沙拉】做法，喜欢吃沙拉的朋友们，就一起来看看怎么做的吧。

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44克
48克
92克

846
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

牛油果 1 个

、

苹果 1个

、

圣女果 10个

、

西蓝花 1朵

、

鸡蛋 2个

、

菜椒 1个

、

圆包菜 1个

、

生菜 1棵

、

食盐 1茶匙

、

黑胡椒粉 1汤匙

、

白糖 1汤匙

、

沙拉酱适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
在开始正式制作之前呢，我们首先需要准备以下食材：牛油果1个，苹果1个，圣女果10个，西蓝花1朵，鸡蛋2个，菜椒1个，圆包菜1个，生菜1棵，食盐1茶匙，黑胡椒粉1汤匙，白糖1汤匙，沙拉酱适量
步骤2/8 点击查看大图
提前把鸡蛋放到蒸锅里面蒸熟，再把圆包菜掰成叶子，大概5片就够了，卷起来切成丝，生菜也切成丝，菜椒去蒂去籽之后，也切成丝，装入盆中，再把牛油果对半切开，去掉果核，然后撕去外皮，再切成小块，苹果去皮后，一分为四，去掉果心，也切成小块，圣女果对半切开，摆入盆中。
步骤3/8 点击查看大图
西蓝花清洗干净之后，改刀切成小块，再起锅烧水，水开之后放入1小勺油，再放入西蓝花焯水煮熟。
步骤4/8 点击查看大图
西蓝花煮熟之后，用漏勺捞出来，过一下凉水最佳，再控干水分，也放入盆中，鸡蛋蒸熟之后，去掉外皮，切成约5毫米厚的蛋圈，也放入盆中。
步骤5/8 点击查看大图
等所有的食材都处理好之后，撒入1茶匙食盐，撒入1汤匙黑胡椒粉，撒入1汤匙白糖，再挤上60克丘比特沙拉酱，然后用铲子搅拌均匀，美食即成。
步骤6/8 点击查看大图
由于沙拉都是用的新鲜的食材，为了保证最佳口感，建议做好的沙拉尽快装盘食用。
步骤7/8 点击查看大图
这样一道营养美味，百吃不腻的【果蔬沙拉】就制作完成了，喜欢这道美食的朋友们，就跟着做来试试看吧，保证这个味道不会让你失望的。
最后一步点击查看大图
好啦，朋友们！这期的美食教程【果蔬沙拉】就分享到这里，如果你在阅读本文教程的过程中，有看不明白的步骤，请在本文下方的留言区给我留言，我看到后会马上给你解答的，如果你有更好的建议，或者更好吃的做法，同样也欢迎你在留言区留言分享！当然了，如果你想学又暂时没时间呢，也可以先收藏起来哦！我是给你分享美食的天健美食坊，感谢你的阅读，我们下期再见吧！