减脂期必备的全麦三明治
早上来一个全麦鸡胸肉三明治，既能吃饱还能补充各种营养，最重要的是它还特别低脂❗️煎鸡蛋也不用放油，一大口咬下去特别幸福，而且还没有心理负担！
15克
22克
18克
288
千卡
这道菜低盐,盐摄入过高有害健康～
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步骤1/6
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番茄切片，鸡蛋煎好，生菜清洗干净
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步骤2/6
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吐司尽量选择全麦，在吐司下垫一层保鲜膜，涂抹上冠利香草沙拉酱
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步骤3/6
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放上生菜、火腿、芝士、即食鸡胸肉、番茄、鸡蛋
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步骤4/6
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盖上另一片吐司按压紧，再用保鲜膜裹紧吐司！！切开就可以吃了！！！
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步骤5/6
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自己做的三明治热量要比外面的低很多很多！因为无油、而且选择热量低的食材
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最后一步
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其实，减肥真的可以吃饱饱！只要吃正确的食物。其实当你开始自己烧饭做菜，你就会慢慢变瘦
其实里夹的都是随意，最后的保鲜膜包是为了吃着方便，切的时候不会松开
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-11-24
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