南瓜浓汤VS黑椒牛排全麦卷饼

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在家尽享小资一人食晚餐，凉凉秋季，让我们在家制作一款暖胃暖身的秋日晚餐吧~

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41克
12克
14克

374
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

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10-30分钟 | 配菜(中级)

奶油南瓜浓汤：南瓜 90克

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胡萝卜 60克

、

洋葱 15克

、

黑胡椒 1克

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盐适量

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清水适量

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淡奶油 30克

、

黑椒全麦卷饼：全麦饼 2张

、

金聚鲜眼肉牛排 2块

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生菜适量

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培根肉 2片

、

黑胡椒酱适量

、

黄油 15克

、

橄榄油适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
南瓜和胡萝卜切小块，洋葱切丝放入烤盘里，加入黑胡椒粉，盐和橄榄搅拌均匀
步骤2/12 点击查看大图
放入烤箱中层，上下火190度烤15分钟左右即可
步骤3/12 点击查看大图
取出烤好的浓汤材料放入九阳哆啦A梦破壁机里面，加入淡奶油和到300刻度的清水。
步骤4/12 点击查看大图
启动机器的米糊键，在京东11.11购买的这款九阳联名哆啦A梦的破壁机外观超可爱，是京东专供款哦，小小机身，功能强大哦~
步骤5/12 点击查看大图
九阳哆啦A梦搅打好的南瓜浓汤香气诱人，口感细腻顺滑，倒出来后用淡奶油装饰一下
步骤6/12 点击查看大图
接下来我们来制作一款香软好吃的黑椒牛排全麦卷饼
步骤7/12 点击查看大图
先将全麦饼放入锅里煎1-2分钟，翻面煎热就可以了
步骤8/12 点击查看大图
再放入适量的橄榄油，把培根丝放入里面煎熟
步骤9/12 点击查看大图
热锅，滑入黄油，放入牛排煎，牛排我是通过京东11.11购买的，这款金聚鲜草饲整切静腌牛排，采用上等胡椒粉，香草和海盐腌制而成，可直接煎制，无需任何添加，厨房小白也能成就美食。
步骤10/12 点击查看大图
这款牛排里面配了黄油，黑胡椒酱，意面和刀叉，多汁饱满，原汁原味的牛排，京东金榜权威认证，好评率97%哦~煎好后放温热切成条状
步骤11/12 点击查看大图
11，全麦饼上涂上黑胡椒酱，依次摆上生菜，牛排，培根丝，把全麦饼卷起来就可以啦~
最后一步点击查看大图
大功告成，开吃吧~