【减脂餐 DAY 5】

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吃不胖的花卷爸
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第三天 早餐：鸡蛋+培根+红茶 午餐：五花肉+杏鲍菇+胡萝卜 晚餐：白菜豆腐汤 全天供能：1350卡 制作时长：20分钟 我是花卷爸，减脂美食实践家 带你一起吃得好，瘦得快 一起轻赢吧 VX:SeedSugar

减脂餐的用料

早餐食材 培根 两片
鸡蛋 一个 红茶 一包
午餐食材 五花肉 250克
杏鲍菇 三条 胡萝卜 50克
晚餐食材 娃娃菜 一颗
低脂火腿 三片 内脂豆腐 半盒
鸡蛋 一个 调料
黑胡椒 2克 海盐 2克
鸡汁 2克

减脂餐的做法

【减脂餐 DAY 5】的做法图解1

步骤1

早餐食材 培根两片、鸡蛋一个、红茶一包
【减脂餐 DAY 5】的做法图解2

步骤2

培根无油单面煎。
【减脂餐 DAY 5】的做法图解3

步骤3

鸡蛋单面煎，早餐制作完成。
【减脂餐 DAY 5】的做法图解4

步骤4

午餐食材 五花肉250克、杏鲍菇三条、胡萝卜一小根
【减脂餐 DAY 5】的做法图解5

步骤5

五花肉小火慢煎，减至双面金黄
【减脂餐 DAY 5】的做法图解6

步骤6

热火凉油爆香蒜片，加入杏鲍菇胡萝卜翻炒均匀。入盐鸡汁调味。午餐制作完成。
【减脂餐 DAY 5】的做法图解7

步骤7

晚餐食材 娃娃菜一颗、内脂豆腐半盒、鸡蛋一个、低脂火腿三片。
【减脂餐 DAY 5】的做法图解8

步骤8

火腿切丝、娃娃菜切条、豆腐切块、鸡蛋搅匀。
【减脂餐 DAY 5】的做法图解9

步骤9

锅中入油，爆香葱花。
【减脂餐 DAY 5】的做法图解10

步骤10

加入娃娃菜火腿丝翻炒。
【减脂餐 DAY 5】的做法图解11

步骤11

加入开水，放豆腐。煮两分钟。
【减脂餐 DAY 5】的做法图解12

步骤12

加入蛋液。
【减脂餐 DAY 5】的做法图解13

步骤13

撒葱花，午餐制作完成

减脂餐的烹饪技巧

碳水比例13% 脂肪比例62% 蛋白质比例25%
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-10-12

©本菜谱的做法由 吃不胖的花卷爸 编写，未经授权不得转载
分类： 母婴人群 备孕 功效 乳糖不耐 晚餐

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