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自制减脂健身餐

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10~30分钟 | 配菜(中级)

西兰花三分之一

、

圣女果 8颗

、

冰草 200g

、

水果黄瓜 1根

、

胡萝卜半根

、

魔芋结 400g

、

水果南瓜一个（500g）

、

牛排 2块

、

虾滑 150g

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
⚠️所有蔬菜要不用相同水煮最好烧一壶开水。不同蔬菜都换水烫熟捞出来西兰花切块洗净用清水浸泡十分钟再冲洗沥水胡萝卜切片备用锅里烧水放入西兰花胡萝卜烫熟捞出沥水备用魔芋结水煮5分钟左右捞出沥干水分南瓜去皮切成小块蒸熟后放碗里备用冰草圣女果小黄瓜洗净沥水备用一切如图即可哦
步骤2/6 点击查看大图
因为要去健身房呀，所以用一次性餐具啦冰草垫底西兰花等蔬菜依次摆放好即可
步骤3/6 点击查看大图
摆放好的蔬菜沙拉单独存放的肉质蛋白
步骤4/6 点击查看大图
牛排用油煎熟切小块锅里烧开水放点料酒煮开后滑入虾滑煮至浮起捞出备用哦
步骤5/6 点击查看大图
低脂餐都水煮最方便了都装好咯我一日四餐固定的哦放什么酱料看个人口味我开吃时候会放低卡低脂的油醋汁味道很赞呀
最后一步点击查看大图
搞定啦装餐包里出发健身啦聚会野餐自备的话，这个也是不错的选择希望能帮助减肥的你们哦记住要多运动，吃好是前提运动不能偷懒哦

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-09-23

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