俪姐早餐之翠绿鸡肉卷➕红豆百合糯米粥
今天换个有食欲的颜色,给宝贝更多快乐心情,神兽回笼计,胡萝卜和黄瓜,维生素非常丰富,鸡肉➕鸡蛋,蛋白质很高,红豆补气养血,百合润肺。营养早餐满满能量,一家三口快乐时刻
38克
84克
83克
993
千卡
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步骤1/10
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先将前一天泡好的红豆百合➕糯米倒入锅里煮,大火煮开小火慢炖
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步骤2/10
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黄瓜去皮
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步骤3/10
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把黄瓜皮➕鸡蛋倒入搅拌机,搅拌成汁
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步骤4/10
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把沫沫撇去,加入面粉,我是用蛋白质当面粉用的
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步骤5/10
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鸡脯肉切丝,用生抽老抽料酒盐酱一下
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步骤6/10
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胡萝卜,黄瓜切丝备用
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步骤7/10
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面糊糊调好用,热锅加油,成饼子
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步骤8/10
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饼干好了,拿出来,放一边,炒一下菜
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步骤9/10
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先将热锅加油,放入鸡丝,胡萝卜,炒熟后,加黄瓜丝
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最后一步
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卷成园饼
胡萝卜一定要炒一下,胡萝卜里是丰富的胡萝卜素,需要加热和油脂一起吸收率才会高,因为胡萝卜素是脂溶性维生素,所以要加油脂,需要加热
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-09-11
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