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鸡腿时蔬双米粥的做法

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鸡腿时蔬双米粥

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鸡腿当中蛋白质的含量是非常丰富的,属于一种高蛋白、低脂的食物,并且甲硫酸、氨基酸的含量也非常的高。钾硫酸、氨基酸、维生素A,相对于其他肉的含量要高很多。现代的临床研究发现,鸡腿当中有一种物质,可以起到一定降压的功效,同时还含有非常丰富的磷脂,磷脂可以有效的改善体质,对于营养不良、体质虚弱的人群,非常适合。鸡肉当中的维生素和矿物质,能够缓解身体的疲劳,促进脑部的发育,保护心脑血管的疾病。参与活动: #免费申领｜用最鲜鸡汁解锁花式健康快手菜！#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡腿 1只

、

黄瓜 30克

、

洋葱 30克

、

大米 20克

、

黑米 20克

、

盐 2匙

、

太太乐鸡汁 0.2cq

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
准备原材料大米、黑米、洋葱、鸡腿、黄瓜
步骤2/15 点击查看大图
取适量的大米和黑米放入容器中
步骤3/15 点击查看大图
大米和黑米淘洗干净添加适量清水大火煮起来
步骤4/15 点击查看大图
鸡腿、黄瓜、洋葱切成大小均匀的小块备用
步骤5/15 点击查看大图
大米和黑米煮至六成熟汤汁已经变了颜色
步骤6/15 点击查看大图
放入鸡腿丁大火煮五分钟
步骤7/15 点击查看大图
放入洋葱改中火煮五分钟
步骤8/15 点击查看大图
放入黄瓜丁同时放入盐改小火煮三分钟
步骤9/15 点击查看大图
煮至米粥粘稠最后放入太太乐鸡汁提鲜调味均匀即可出锅享用
步骤10/15 点击查看大图
营养丰富的鸡腿时蔬双米粥做好盛入容器中就大功告成了
步骤11/15 点击查看大图
搭配水果和黑玉米一起吃棒极了
步骤12/15 点击查看大图
滑嫩细腻的双米粥混搭着鸡腿入口真香浓四溢
步骤13/15 点击查看大图
米粥这样做不仅营养丰富还让味蕾感受到了幸福
步骤14/15 点击查看大图
来一杯酸奶和小甜品一起吃非常满足哦
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一顿营养丰盛的早餐会给家人带来满满的正能量噢

小贴士

鸡腿当中蛋白质的含量是非常丰富的,属于一种高蛋白、低脂的食物,并且甲硫酸、氨基酸的含量也非常的高。钾硫酸、氨基酸、维生素A,相对于其他肉的含量要高很多。现代的临床研究发现,鸡腿当中有一种物质,可以起到一定降压的功效,同时还含有非常丰富的磷脂,磷脂可以有效的改善体质,对于营养不良、体质虚弱的人群,非常适合。鸡肉当中的维生素和矿物质,能够缓解身体的疲劳,促进脑部的发育,保护心脑血管的疾病。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-09-10

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