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减脂推荐！低脂低卡简单快手烤松花菜的做法

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减脂推荐！低脂低卡简单快手烤松花菜

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菜花又叫花菜，一般我都喜欢买松花菜，紧的那种我觉得口感不好。少油非常健康的烤菜花，简单快手，食材也就几样就能做出的美味烤菜花。

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7克
6克
16克

131
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

菜花 1个

、

辣椒面 1大勺

、

生抽 3勺

、

现磨黑胡椒粉适量

、

孜然粉适量

、

食用油少许

、

盐少许

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
菜花用盐水浸泡十分钟左右，冲洗干净，切小朵。
步骤2/9 点击查看大图
把辣椒面，生抽，现磨黑胡椒粉，孜然粉，食用油，盐这些调料全部加进去。
步骤3/9 点击查看大图
搅拌均匀放一旁腌制20分钟。
步骤4/9 点击查看大图
把腌制好了菜花取出铺在垫有油纸的烤网上。
步骤5/9 点击查看大图
放进预热好的烤箱选空炸功能185°烤十分钟。
步骤6/9 点击查看大图
出炉！可撒适量葱叶碎和熟白芝麻装饰。
步骤7/9 点击查看大图
成品图。
步骤8/9 点击查看大图
成品图。
最后一步点击查看大图
好吃！

小贴士

烘烤的时间按菜花的大小进行调整。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-09-06

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