白富美豆浆·百合莲子
百合除含有丰富的蛋白质及维生素等外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱，可综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对多种季节性疾病有一定的防治作用。 莲子中含有大量的磷，所含的钾列所有动植物食品之首，可帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类的代谢和维持酸碱平衡。 用百合莲子来打豆浆在早上喝可减轻疲劳，开启元气满满的一天～ #姐姐们的早餐#
5克
13克
24克
186
千卡
这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
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步骤1/7
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莲子、黄豆、百合，在水中泡一晚
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步骤2/7
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倒入豆浆机中
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步骤3/7
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选择湿豆模式
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步骤4/7
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大概需要20分钟完成
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步骤5/7
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等待出浆
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步骤6/7
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出浆完毕，放凉后喝哦～
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最后一步
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成品图
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-08-17
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