夏日减脂早餐甜品‼️高颜值低卡低脂酸奶水果燕麦杯‼️

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掐指一算你们是不是想吃蛋挞啦平常的蛋挞都是酥皮的热量超高今天雨彤彤用燕麦和香蕉做挞皮搭配上酸奶和水果不仅颜值高营养也特别丰富低卡低脂可当早餐也可以当下午茶 zui重要的是多吃两口也不怕胖~ 来跟我一起“享瘦”美好生活吧 ❤️小帖士：燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

生燕麦片 100克

、

熟透的去皮香蕉 140克

、

玉米油适量

、

自制无糖酸奶适量

、

无花果 2个

、

薄荷适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
我用的是生燕麦，是燕麦粒轧制而成，这是纯燕麦片，零添加的。
步骤2/8 点击查看大图
来张特写，有人傻傻的分不清，超市或杂粮店都有出售。
步骤3/8 点击查看大图
生燕麦用料理机打成粉状
步骤4/8 点击查看大图
熟透的香蕉放入碗中碾压成泥，香蕉最好用熟透的，没熟透的可以用微波炉打一下。
步骤5/8 点击查看大图
燕麦粉加入香蕉泥中，混合均匀，同时烤箱180度预热。
步骤6/8 点击查看大图
模具刷一层薄薄的玉米油，把燕麦香蕉泥倒入，我做了6个，平均一个40克，按压成小碗的形状，厚薄要均匀，进烤箱180度烤20分钟就可以出炉，喜欢硬的脆一点的，可以多烤几分钟。
步骤7/8 点击查看大图
取出烤好的燕麦杯，脱膜晾凉，倒入酸奶，放上切好的无花果，薄荷装饰一下，就可以开吃啦！
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我最爱的小零食之一，每次吃得时候都会幸福感倍增

小贴士

燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-08-14

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