减脂全麦熏鸡麦芬
减脂餐吃得开心,才能真真正正享受这个减脂的过程。 精碳水摄入必须控制,所以选了全麦麦芬,做法可以参照我上个菜谱。 蛋白质,膳食纤维和维生素要保持摄入充足。 低盐,低油,低脂,低糖,低碳水。 参与活动: #全电厨王料理挑战赛热力开战!#
26克
106克
94克
838
千卡
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步骤1/22
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食材备好。
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步骤2/22
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鸡胸,胡萝卜,洋葱切块。
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步骤3/22
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鸡胸加一个鸡蛋入搅拌机绞成肉糜
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步骤4/22
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洋葱和胡萝卜绞碎
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步骤5/22
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加一勺橄榄油
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步骤6/22
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少许黑胡椒。顺一个方向搅拌上劲。
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步骤7/22
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moido西厨机选择鸡肉模式。无需预热。
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步骤8/22
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按成麦芬同等大小1cm厚的鸡肉饼。一面煎熟翻面,翻两次,按压不再软,不出汁就熟了。
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步骤9/22
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普通平底锅放上锡纸,放茶叶大米和白糖。
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步骤10/22
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放一个帘子架起来
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步骤11/22
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煎好的鸡饼放到帘子上
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步骤12/22
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上烟后小火熏20分钟。再关火焖10分钟。
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步骤13/22
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豌豆用素食模式
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步骤14/22
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煮熟约5分钟
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步骤15/22
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豌豆捞出放凉,迷迭香掰碎。
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步骤16/22
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放入搅拌机,加鹰嘴豆罐头一起搅打成泥。
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步骤17/22
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可以加少许水一起打。
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步骤18/22
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麦芬切两片放上煎蛋,番茄
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步骤19/22
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素酱
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步骤20/22
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熏好的鸡饼。盖上麦芬。
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步骤21/22
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健康又好吃。
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最后一步
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如果你实在想要加盐,也可以适当加一点点。但不要太多。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-08-11
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