全麦鲷鱼烧（减脂菜单）
减脂期想吃鲷鱼烧，无奈外面买的加了好多油，糖油混合物必定长胖。那就一起来看看这款无油的版本吧～
11克
36克
148克
821
千卡
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步骤1/16
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全麦粉过筛
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步骤2/16
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泡打粉过筛
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步骤3/16
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加入代糖
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步骤4/16
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脱脂奶粉加入温水（30-40度就行了，太热了容易把鸡蛋烫熟）
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步骤5/16
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粉粉中加入鸡蛋
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步骤6/16
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加入混合好的脱脂牛奶
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步骤7/16
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搅匀（这一步不要太稠，也不要太稀了）
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步骤8/16
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准备好红蜜豆（自制的版本请翻看前期的笔记，或者买的也行）
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步骤9/16
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喷一点点橄榄油，刷到早餐机的模具里，实在怕胖的伙伴不刷油也行（我怕不好脱模所以刷了一点点，口感也不会太干）
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步骤10/16
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锅空烧两分钟左右预热，加入面糊
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步骤11/16
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10秒左右再放红豆馅（不然红豆容易沉底）
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步骤12/16
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再倒一层糊，盖住红豆馅即可
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步骤13/16
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盖上盖子，一分钟后翻面
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步骤14/16
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翻面继续大约5分钟反过来，全部过程大约8分钟左右就熟了
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步骤15/16
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外皮抹了点油所以有点脆脆的感觉
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最后一步
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里面红豆香甜，有吃蛋糕的感觉哦
查过全麦粉也算是低筋粉了，所以把蛋糕粉的低筋粉换成了全麦粉，没想到还挺好吃的，不输外面卖的版本哦，一起来试试看吧，低卡又满足哦，你值得拥有～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-08-06
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