加水一拌一揉，零基础也能做的低脂黑麦乡村面包～

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无油无糖乡村黑麦面包，加水一拌一揉，外脆内软，想吃面包的小伙伴，只需将水倒入面粉中搅一搅、揉一揉，经过发酵和烘烤，外脆内软的“高仿”欧包就做好了。不管是外形，微咸不甜的口感，还是多种谷物和坚果的浓郁芳香，看着都让人着迷。

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1小时以上 | 切墩(初级)

尼娅芙乡村黑麦面包预拌粉 300克

、

室温凉水 180克

烹饪步骤

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Niamh尼娅芙乡村黑麦面包预拌粉和室温凉水准备好；
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将乡村黑麦预拌粉称重倒入盆中；可以看到面粉呈现灰色，里面有清晰可见的谷粒、核桃、黑芝麻等物；
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将粉量60%的室温凉水倒入面包粉中；面包粉是预拌粉，按各个材料的配比添加了干酵母、盐、少许糖、多种谷物和坚果，无需再加黄油等物，只需要加水就可以了；
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用筷子将面粉和水搅拌成没有干粉的面团；为了让干酵母能够充分溶解在面团中，要再揉10-20分钟；这一步可以手揉，也可以用机器揉，最终的目的就是让干酵母溶解，使面团略微上劲儿；
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这是手揉了15分钟的面团，因为没有油，所以会比较粘手、粘案板，需要用刮板来配合，将案板和手上的面团刮净；清晰可见的葵花籽、核桃仁碎、亚麻籽、小麦粒等；
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将面团收圆，放在深盆里，蒙保鲜膜厚，26-30度的室温下发酵40分钟；我的面团处的室温是28度；
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发酵了40分钟的面团，较之前的面团有一些膨胀，也圆润了很多；
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第一次发酵后的面团可以用模具，也可以随手整形放在烤盘上；也可以用藤篮，事先在篮子里撒适量高筋面粉（适量外）；将一发后的面团倒在案板上，轻轻拍打，重新整成椭圆形，把光滑面朝下放入藤篮里；
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放在烤箱里，自然发酵40分钟；发好的面团状态，体积明显增大，并且有轻盈感；此时烤箱开始预热230度；
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用割包刀在中间随意划一刀，也可以割成其它的图案；
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将面包送入预热好的烤箱中下层，想要表皮更加酥脆，可以用喷壶往烤箱内喷几下水，使面包表皮形成糊化，这样就与欧包更加接近了；5分钟后，将烤箱温度调整为上火190，下火230，全程25分钟；
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出烤箱啦！
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切开里面满满的坚果哦！
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健康、低脂！

小贴士

1. 面包粉已经按比例配好，只需加面粉量60%的室温下凉水混合成团，揉10-20分钟，使其中的干酵母充分溶解并发挥作用；两次发酵分别是40分钟；可根据喜好整理成各种形状，用不用模具均可；此粉用面包机和烤箱都可以轻松完成，从色泽到口感都与传统欧包非常接近； 2. 烤的温度和时间根据面团的大小、烤盘的材质、烤箱的实际情况来调整； 3. 隔夜的面包想要刚出炉时的口感，可送入预热好的烤箱中层，180度，烤3分钟左右，可恢复外皮焦脆感。

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发布于 2020-08-03

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