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【莲子绿豆粥】清热降火

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畏惧水的杯子

莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，具有降血压、强心安神、滋养补虚。搭配绿豆，清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿之功效。 参与活动: #有奖征集丨夏日消暑，非它莫属#
营养分析 查看详情

2克
18克
123克

535
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
大米 1量杯
、
莲子 越20颗
、
绿豆 15克
、
冰糖 10g
、
清水 3碗
烹饪步骤
小贴士

1、绿豆和莲子直接煮就行，浸泡过的反而不容易烂。 2、冰糖可以根据个人口味调整。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-30

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