蒸玉米面菜团子 减脂主食代餐 不用揉面擀皮!饱腹低卡
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说说减肥壮宝妈用的方法是改变调整饮食习惯+自律+坚持+适当的运动 饮食:少吃或者不吃白米白面,以全麦粗粮,豆类,紫薯南瓜玉米等代替主食,平常家里炒菜正常吃,肉类多吃鸡胸肉,牛肉,鱼虾,少吃大肉,水果正常吃,但是不能当饭哦 自律:这点真的很重要要禁受得起各种美食的诱惑 坚持:减重的过程是刚开始体重下降快,往后越来越慢的,可能有好多天都不掉称的,这时候要坚持下去,不能放弃,也许明天就会有惊喜 运动:平常带着宝宝,没有什么户外运动,平常运动就是晚饭后在家地垫上做一些平板支撑,仰卧屈膝抬腿等,抖音上可以参考下 壮妈妈是从三月份开始减重的,4个多月,20斤了,虽然不是特别快,但是通过这种合理的饮食,不用挨饿,只要不暴饮暴食,基本上不会反弹的 玉米面菜团很好做,也特别简单快手,配菜和口味都可以根据自我爱好换的 我这个食谱量只出了四个菜团,量小,饭量大可以把配比翻倍多做点
营养分析
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14克
31克
83克
544
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重~
食材清单
加入采购清单
10~30分钟
玉米面
70克
、
鸡蛋
1个
、
豆腐
1小块
、
小白菜
一斤
、
胡萝卜
半根
、
盐
1-2克
、
鸡精
1克
、
蚝油
1勺
、
十三香
2克
、
白胡椒粉
1克
、
白糖
0.5克
烹饪步骤
步骤4/7
展开全部7个步骤
发布于 2020-07-06
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