无油卤鸡腿（减脂菜单）
谁说减脂期只能吃水煮菜？其实肉多吃，蛋白质补充够了才会瘦哦，今天来看看这款吃不胖无油的鸡腿怎么做吧～
1克
2克
12克
59
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/8
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鸡腿去皮，每个鸡腿在上面划几刀
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步骤2/8
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放入除了姜片和葱的其余调料（我做的一周的，所以根据鸡腿大小和个数根据自己的需求放调料的量），抓匀，腌制半小时入味
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步骤3/8
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半小时后，电饭锅底放入姜片
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步骤4/8
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放上鸡腿，没有吸收的其余料汁也放进去，葱段打结放在鸡腿上
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步骤5/8
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放上电饭锅，按煮饭键
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步骤6/8
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等到电饭锅跳到保温键即可
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步骤7/8
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鲜嫩多汁，滑溜溜的口感哦
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最后一步
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做好后，一个个的放入保鲜袋或者保鲜膜封好，放入冰箱冷冻，吃的时候拿出来加热一下就好啦
鸡胸肉吃够了，做这款鸡腿肉，真是太满足了，我一次做了一周的量，小伙伴可以根据自己的需求做，做好后放凉，放入冰箱冷冻，吃的时候热一下，很简单也很方便呀，一起来试试看吧～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-07-05
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