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黑椒蒜香煎鸡肉的做法

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黑椒蒜香煎鸡肉

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黑椒蒜香煎鸡肉，减肥期卷全麦饼，卷生菜吃，相当不错，不信你试试！参与活动: #爱乐甜丨甜蜜MAX拯救夏日控食不开心#

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32克
157克
6克

944
千卡

这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡腿肉、鸡胸肉 350克

、

爱乐甜零卡糖 5克

、

黑胡椒粉 2小勺

、

老抽 l勺半

、

蒜 2瓣

、

红甜椒粉 l小勺

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
鸡肉切0.5厘米厚的长条，蒜切碎！
步骤2/9 点击查看大图
蒜切碎放入鸡肉，加入2小勺黑胡椒粉，1勺红甜椒粉、1勺半老抽、5克爱乐甜零卡糖，再加3勺水拌匀！
步骤3/9 点击查看大图
盖保鲜膜放冰箱冷藏半小时入味，（如果时间紧张可以提前一天晚饭时腌好，第二天煎更入味），再将要卷饼用的菜切条备用！
步骤4/9 点击查看大图
不粘锅刷油放入鸡肉，小火慢至双面金黄即可！
步骤5/9 点击查看大图
煎熟出锅！
步骤6/9 点击查看大图
鸡肉出锅后，锅里倒入洋葱和红椒炒香，（一会儿就好）
步骤7/9 点击查看大图
来张全麦土豆饼放上肉、黄瓜紫甘蓝泡菜（上次已经出了食谱）卷起，好吃
步骤8/9 点击查看大图
卷卷卷⋯⋯
最后一步点击查看大图
开吃了！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-18

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