豪华版照烧鸡腿饭
只从前年给他们做了这款照烧鸡腿饭之后，肌肉其他的做法都不吃了 做法还简单，我还省事儿了 既然都爱吃，那就满足他们吧！ 参与活动: #夏日撩人滋味#
13克
38克
53克
470
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/13
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洗净去除腿骨
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步骤2/13
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倒入所有调料
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步骤3/13
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用手按摩均匀，腌制半个小时左右
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步骤4/13
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西兰花胡萝卜洗净切花
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步骤5/13
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用马卡西姆微压锅把水烧开
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步骤6/13
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倒入西兰花胡萝卜焯水五分钟
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步骤7/13
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热锅无需倒油，直接放入鸡腿，鸡皮那一面放入锅底，
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步骤8/13
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小火慢慢煎
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步骤9/13
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两面都煎至金，熟透
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步骤10/13
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收汁
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步骤11/13
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等不及了，快点吃了
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步骤12/13
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是不是很诱人啊？
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最后一步
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碗中放米饭，鸡腿切块，放上喜欢吃的蔬菜就OK了
无需放盐啊！生抽，蚝油都是咸的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-06-17
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