是否打开豆果美食App阅读全文

取消确认

低卡又饱腹的萌萌哒小花朵土豆泥的做法

点击查看大图

低卡又饱腹的萌萌哒小花朵土豆泥

浏览 21.9万 · 收藏 3215

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

土豆营养成分丰富而齐全，其丰富的维生素C（抗坏血酸）含量远远超过粮食作物；其较高的蛋白质、糖类含量又大大超过一般蔬菜。马铃薯营养齐全，结构合理，尤其是蛋白质分子结构与人体的基本一致，极易被人体吸收利用，其吸收利用率几乎高达100%。用土豆代替米面，饱腹、热量低；做成土豆泥冷藏后风味更佳。如果不想长胖，土豆泥里一定不要加很多沙拉酱或蛋黄酱，酱料的热量可是非常可观的，简简单单的调味料能吃出食物的本味，而且用爱乐甜零卡糖更安心喔，非常推荐。参与活动: #爱乐甜丨甜蜜MAX拯救夏日控食不开心#

食材清单加入采购清单

10~30分钟

土豆 3个（只用了一半）

、

秋黄瓜 2/3根

、

鸡肉午餐肉 2片

、

即食水果玉米粒两大勺

、

爱乐甜零卡糖 1小袋

、

盐半勺

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
三个土豆洗净削皮，削好的土豆可以先放进白醋水里泡着（一大碗水加一勺白醋即可），免得氧化变黑。
步骤2/9 点击查看大图
将去皮的土豆切成厚片装盘放进蒸锅，上汽后12-15分钟。
步骤3/9 点击查看大图
蒸土豆的同时准备配料：秋黄瓜、午餐肉切成小丁，即食甜玉米粒取出备用。黄瓜我喜欢秋黄瓜，清甜多汁还不涩。
步骤4/9 点击查看大图
土豆片蒸至能轻松地插入筷子即可，盛入沙拉碗。
步骤5/9 点击查看大图
拿个大勺把土豆片碾碎，里面加入糖和盐。这些是1.5个土豆。
步骤6/9 点击查看大图
把蔬菜颗粒也放进沙拉碗里。
步骤7/9 点击查看大图
拌至土豆泥细腻、和蔬菜融合在一起。
步骤8/9 点击查看大图
双手洗净，将拌好的土豆泥取出一团，团成球放进盘子里。另拿5颗甜玉米摆成小花朵、黄瓜粒插在中间当花心。
最后一步点击查看大图
萌萌哒！小朋友很喜欢，食欲一下就起来了！

小贴士

如果希望土豆泥口感更加细腻，里面可以拌一点点黄油。我更喜欢清爽的口感，所以没有加。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-16

换个做法

萌萌哒小花朵土豆泥的相关分类

马蹄槐花菠萝排骨腌笃鲜蒜薹土鸡更多

萌萌哒小花朵土豆泥的相关推荐

回到豆果美食首页

即将离开微信
打开“豆果美食”

取消允许