还在为早餐做啥发愁吗
33克
56克
25克
613
千卡
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步骤1/6
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周一 红糖枣糕+牛奶 煎蛋
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步骤2/6
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周二 咖喱包+红薯粥 白灼菜心+蛋
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步骤3/6
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周三 番茄鸡蛋拌面
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步骤4/6
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周四 西兰花鸡肉饼+白灼小油菜 黑豆核桃花生豆浆+煎鸡胸肉
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步骤5/6
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周五 土豆丝鸡蛋火腿饼 小米粥
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最后一步
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周六 叉烧卤蛋面 凤梨
鸡胸肉一定要买新鲜的,别买冻的
西兰花饼:鸡肉切末,放盐、白胡椒腌一下,西兰花焯下水切碎,两种食材放一起加些面粉,不用放水,能捏成团就ok了,放平底锅按成圆饼,两面煎黄即可。
土豆擦成丝,略微焯下水,滤干水份,放点薄盐葱花拌一下,鸡蛋火腿少许面粉加点盐和水调成流糊状,平底锅烧热放少许油,土豆丝铺平后将鸡蛋糊均匀倒上去,凝固后翻面,两面煎熟即可。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-06-06
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