清爽减脂早餐——全麦三明治
最近一直在减肥，每天吃的都是低碳水类的食物。分享一个快手简单的早餐，减肥真的没有什么捷径，我觉得最简单粗暴的还是运动和控制饮食，减肥的小伙伴们一起加油吧
19克
18克
23克
318
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/12
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全麦吐司放入烤箱180度烤3分钟备用（没有烤箱放在平底锅里煎一分钟左右也行，不烤也行烤会香一点）
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步骤2/12
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平底锅放几滴油用餐巾纸擦均匀打入鸡蛋（我做的是两个人的量，一个人就按照菜谱顶部的食材就可以了）
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步骤3/12
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鸡蛋翻面煎好后，生菜洗干净，西红柿和黄瓜切薄片
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步骤4/12
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一片吐司抹上沙拉酱
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步骤5/12
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依次放上生菜、西红柿、黄瓜、鸡蛋
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步骤6/12
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挤上沙拉酱
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步骤7/12
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或者番茄酱
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步骤8/12
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盖上另外一片吐司，用保鲜膜包紧
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步骤9/12
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如果有面包油纸包一下会更好看，没有可忽略
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步骤10/12
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切片摆盘就可以了，一块火龙果加入纯牛奶放入破壁机可以做成火龙果奶昔搭配
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步骤11/12
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熊孩子伸出魔爪迫不及待催促着要吃了哈哈
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最后一步
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这是一个人的量（两片吐司就可以了，吃多少做多少）
不减肥的小伙伴酱汁类可以放自己喜欢的，减肥的话建议尽可能选择低脂少糖类的，你瘦下来的样子不仅美而且健康，一起努力吧，么么哒
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-06-06
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