少油少盐少辣版水煮鱼
今天做的少油少盐少辣版水煮鱼，同样麻辣鲜香，美味不变，健康升级，减肥人士的福音哦！ 参与活动: #我们约饭吧#
40克
275克
23克
1531
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
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步骤1/7
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先剔鱼骨，再从鱼尾斜片鱼片，将鱼片放盐料酒花椒粉一个鸡蛋清淀粉抓匀
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步骤2/7
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鱼骨刺剁5厘米宽，和鱼头鱼尾同上步骤煨半个小时
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步骤3/7
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热锅凉油放郫县豆瓣酱或是水煮鱼调料酱包少许，葱姜蒜炒香，放鱼头炒，再添加纯净水，鱼头7分熟时放入鱼片，大概3、4分出锅
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步骤4/7
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碗里放焯水后的豆芽，将煮鱼的汤用勺子舀在干净的盆里，把鱼倒在豆芽上，再把之前舀在盆里的汤撇去红油倒在鱼里(撇红油的量自己定)，放花椒辣椒粉和干辣椒，烧少许油浇上去
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步骤5/7
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撒点葱花
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步骤6/7
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只留一小层红油，可以看到清汤哦，所以可以放心吃啦
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最后一步
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又滑又嫩的水煮鱼太好吃了吧
1片鱼熟能生巧，可以留鱼头，拽着鱼头往下片剃鱼骨
2鱼片下锅速度要快，否则还没等下完鱼片，之前的都熟了
3为了家人和自己身体健康，还是吃这种口味清淡点的水煮鱼吧！！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-06-04
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