减脂有肉有菜的快速意面
今天跑步跑完已经快十一点了,幸亏早晨起来吃了蛋糕垫一下。 一个人在家想着要保证营养又要快速,有蔬菜有肉还要有碳水化合物,于是这道营养丰富又减脂的意面就来了,十几分钟搞定,喜欢自己做饭,研究怎么做出好吃又减脂的食物,本来就是运动爱好者。
16克
21克
50克
331
千卡
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步骤1/7
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准备好食材,意面、胡萝卜、培根,西红柿用的小西红柿,大的也可以的,培根也可以换成鸡胸肉、牛肉等。
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步骤2/7
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锅中放水,烧开后加入少许盐,放入意面,煮8-10分钟。
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步骤3/7
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煮意面的同时把其他食材切好
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步骤4/7
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意面煮好后盛出,直接装盘不需要过冷水。
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步骤5/7
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锅中加入适量橄榄油,稍后先放入培根翻炒一下后加入其他食材,这里的蔬菜自己随意放喜欢的。
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步骤6/7
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加入少许水,待水收差不多时加入盐调味,撒葱花。
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最后一步
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汤不要全收干,出锅浇至意面上,即可食用,一份有肉有菜有主食的食物就好了,全程就十几分钟,一共387大卡的热量✌️,想要管理好自己的身材和健康,就要用心去自己做菜吧。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-30
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