100%黑全麦面包（面包机版）
适合减脂和健身党的纯全麦面包，单吃不太好吃但做三明治还是不错的！ 用面包机做非常方便，由于是纯全麦粉的不会发的很高，但是里面组织还是比较柔软的！ 吃不惯粗粮的朋友不要轻易尝试哦！ 另外一款50%全麦面包（面包机版）可以在我的食谱里搜到！
32克
44克
220克
1157
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/8
面包桶里先放牛奶（我放的乳清为了消耗做希腊酸奶滤出的乳清），再粉全麦粉、盐，上面挖个坑放入酵母盖上面粉，按和面程序和面15分钟，和成光滑面团
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步骤2/8
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倒入10克橄榄油（我用的是玉米油），再按和面程序和面20分钟
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步骤3/8
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和面结束后，选粗粮面包，选450克，烧色中，按开始键，盖上盖子就不管它了，我是中午进行的这一步，然后就出门办事了晚上才回家！
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步骤4/8
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晚上回家把面包取出来，发的不怎么高
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步骤5/8
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切片看看内部组织还可以哦，挺柔软的！
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步骤6/8
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我用的是这种农家黑全麦粉
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步骤7/8
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做成三明治很不错哦！
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最后一步
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做成三明治搭配酸奶或者牛奶就是营养美味的早餐啦！
天气热的话牛奶用冷藏的，和面全程开着盖子，开启粗粮程序之后关上盖子就不用管它了！
就用tao宝买的农家全麦或者黑全麦面粉就可以了！
切片要等面包完全晾凉后再切会比较好切！
吃不完可以冷冻保存，吃时烤箱烤脆或者平底锅烘脆会好吃些！我就是拿来做三明治的很不错的，重点是很健康！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-26
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