粗粮全麦馒头
女性超过25岁之后皮肤就开始走下坡路，平时要注意控制糖分的摄入，过量的糖分会造成色素沉淀、色斑生成，控糖有助于缓解肌肤的衰老；白米白面都是糖分高的主食，为了健康和美丽，可以用无糖的粗粮全麦馒头来代替，低GI，无负担，放心吃，让你越吃越美丽！
14克
47克
236克
1249
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
-
步骤1/11
点击查看大图
准备食材和工具：全麦粉300克、温牛奶240克、酵母粉3克（温牛奶的量根据全麦粉的吸水性调整多少）鹅妈妈钛晶锅
-
步骤2/11
点击查看大图
300克全麦粉中倒入3克酵母粉搅拌均匀；
-
步骤3/11
点击查看大图
倒入240克温牛奶，边倒边搅拌成絮状（牛奶的量根据粉的吸水性做出增减）；
-
步骤4/11
点击查看大图
揉成面团盖上保鲜膜，醒发40分钟左右；
-
步骤5/11
点击查看大图
醒发至两倍大取出揉匀排气；
-
步骤6/11
点击查看大图
揉成长条状，切成几个等量的小面剂，二次醒发10分钟左右；
-
步骤7/11
点击查看大图
鹅妈妈钛晶锅倒入适量清水，放上蒸架，放入面胚，蒸15分钟左右，关火焖2分钟；
-
步骤8/11
点击查看大图
蒸好啦，醇香的全麦馒头，闻着就很舒服；
-
步骤9/11
点击查看大图
粗粮饱腹感强，一次吃不完，可以放凉后冷冻起来，下次取出来放微波炉加热一下就能吃啦；
-
步骤10/11
点击查看大图
真正的无油无糖，对减肥人士很友好；
-
最后一步
点击查看大图
来一个尝尝吗？爱吃甜口的也可以在揉面时加入少许白砂糖或者红枣碎哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-22
粗粮全麦馒头的其他做法
粗粮全麦馒头的相关分类
粗粮全麦馒头的相关推荐
-
南瓜燕麦粗粮馒头
92449人看过 -
粗粮黑麦馒头
25468人看过 -
【全麦馒头】混在大号鹌鹑蛋里的石头
117088人看过 -
粗粮细作——燕麦馒头
174226人看过 -
玉米面馒头！香软可口，粗粮细作，冷藏发酵更简单！
175363人看过 -
鱼香肉丝
5668245人看过 -
蜜汁琵琶腿｜红烧鸡腿｜米饭不够吃系列｜超级详细
2915901人看过 -
家常菜：包菜炒粉丝，真的比肉还好吃
556097人看过 -
粗粮细作荞麦馒头
496719人看过 -
巨巨巨好吃！！这做法怎么不早点发现
608061人看过 -
粗粮蔬菜馒头
58361人看过 -
荞麦馒头~多吃粗粮身体好
395256人看过
