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无米减脂炒饭的做法

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无米减脂炒饭

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马上到了露肉的季节了都不愿意把肉肉露出来，开始猛减脂！减肥也得注意营养哦！

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10分钟左右 | 切墩(初级)

花菜半个

、

青豆玉米一小碗

、

玉米粒一小碗

、

鸡蛋黄 2个

、

盐 3克

、

鸡精半勺

、

十三香三分之一勺

、

橄榄油 2克

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
花菜，菜市场都有的，吃法做法也很多
步骤2/14 点击查看大图
这里用了一半，切开用盐水泡二十分钟左右
步骤3/14 点击查看大图
蛋黄和蛋白分离，蛋黄放入大一点的碗中
步骤4/14 点击查看大图
花菜这么切，只要花一部分
步骤5/14 点击查看大图
把花菜装入蛋黄碗中
步骤6/14 点击查看大图
加上调料搅拌均匀
步骤7/14 点击查看大图
所有食材就是这些，一比一比一的比例
步骤8/14 点击查看大图
先把蛋黄花菜煸炒一下成出
步骤9/14 点击查看大图
炒青豆，现在正是吃青豆的季节，大家也可以播一下防冻能吃到过年
步骤10/14 点击查看大图
半熟到入玉米粒
步骤11/14 点击查看大图
最后到入蛋黄花菜煸炒熟就可以出锅了
步骤12/14 点击查看大图
一份无米炒饭就好了
步骤13/14 点击查看大图
成品图
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成品图

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-19

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