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蒜炒豇豆萝卜干/下饭素菜，润肠减脂

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暖厨记营养美食

豇豆是夏季常见的一种蔬菜，价钱便宜，做法简单，可直接炒菜食用，也可做腌制品。豇豆独特，口感清脆，能文能武，荤素可配，即可跟猪肉、牛肉、鸡鸭鱼同台，也能跟螺蛳粉共舞，还可以独自抗鼎，任你酸甜苦辣，我自坚强，不同流合污，每次在桌上见到都是世外高人的样子。 这个菜品热量较低，含有丰富的膳食纤维，且在蔬菜中含有较丰富的蛋白质，比较适合减脂、四高人群食用，夏季是豇豆上市季节，喜欢多试试吧。
营养分析 查看详情

3克
9克
35克

172
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
豇豆 300g
、
萝卜干（自制） 50g
、
蒜米 3颗
、
辣椒 1颗
、
鸡粉 0.5g
、
盐 0.5
、
油 2g
烹饪步骤
小贴士

1. 撕掉边上的筋是保证重点口感的重点。然后比较麻烦，需要一根根撕，估计外面的大多数餐厅不具备这种“工匠精神”了。 2. 炒之前一定要试试萝卜干的咸度，太咸的话可以用水浸泡去掉咸味，自制的萝卜干就不用了。 3. 盐出锅前才加也是减少用盐的技巧。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-18

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