无糖低油南瓜黑全麦贝果
喜欢贝果的嚼劲，因为要减肥所以记录下这款贝果的过程，过程图下次补上 9个贝果一共1467千卡 蛋白质：50.1% 脂肪： 14.2% 碳水： 281.7% 平均每个热量：163千卡
16克
46克
278克
1342
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/6
所有材料放进厨师机搅拌桶，根据南瓜泥的干湿添加水量
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步骤2/6
一个程序揉至扩展，取出直接分成9份，揉圆静置10分钟
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步骤3/6
分别整形放在烘焙纸上，发酵箱放一碗热水30度，发酵30分钟
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步骤4/6
发酵结束，1l清水（我没放糖）煮沸放入贝果，每面煮30秒
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步骤5/6
煮贝果的同时烤箱预热200度，煮好的贝果放入预热好的烤箱，烘烤15至20分钟（根据自家烤箱温度而定）
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最后一步
美美的贝果就出炉了，做三明治实在是美味噢
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-14
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