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减脂健康又好吃——凉拌西蓝花

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caicaihannia

夏天到了，减肥是刚需啊！各种减脂餐吃起来！西蓝花是一种非常健康的食材，所含的营养成分不仅全面而且含量很高，比如蛋白质，维生素等等，尤其是叶酸含量，远高于一般的蔬菜。最重要的是，热量低啊！如此高营养低热量的食物必须经常吃啊
营养分析 查看详情

2克
13克
14克

102
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～
食材清单 加入采购清单
10分钟左右
西蓝花 1颗
、
盐 2克
、
生抽 1勺
、
白胡椒 1克
、
醋 1勺
烹饪步骤
小贴士

1. 焯水的时候可以放一点点盐，能保持蔬菜青翠的颜色 2. 焯水不要太久，大概一两分钟煮熟就行，煮久了就软了，口感不好 3. 还可以加蒜和香油，味道会更好

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-14

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