豆腐燕麦蔬菜饼
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减肥的时候拿这个代替主食很不错哦
营养分析
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14克
24克
37克
345
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成~
食材清单
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10~30分钟
| 切墩(初级)
豆腐
一小块
、
鸡蛋
1个
、
洋葱
适量
、
胡萝卜
适量
、
菠菜
适量
、
香菇
适量
、
燕麦
适量
、
盐
适量
、
胡椒粉
适量
、
鸡精
适量
、
面粉
适量
烹饪步骤
-
步骤1/7
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豆腐用勺子碾碎,打入一个鸡蛋,搅拌均匀
-
步骤2/7
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洋葱碎,胡萝卜丝,一小把燕麦,炒过水的菠菜,一起放入豆腐鸡蛋液里搅拌
-
步骤3/7
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加入适量面粉,不要多,一小把就够了,作用是为了煎饼的时候不散,然后加入盐、胡椒粉、鸡精调匀
步骤4/7
展开全部7个步骤
发布于 2020-05-13
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