鸡腿厚蛋烧爱妻投喂便当

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在时下快节奏的生活中，外卖是年轻人午餐的首选，只不过味道千篇一律，健康问题也令人担忧。作为一个已婚男士，也想偶尔搞搞小浪漫，给心爱的老婆大人做一顿爱妻便当~ 今天分享的是以鸡肉为主菜的便当，鸡肉富含丰富的蛋白质，既补充营养又不至于发胖。再搭配香嫩的厚蛋烧和爽口的凉拌西兰花，荤素搭配，营养100分~ 最重要的是不太会做饭的先生们，有了下文的小妙招，也能做出口味经验的美味啦！太太乐527活动11日开始一直到30日哦，大家赶快参与吧！ #戳链接#
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24克
50克
23克

492
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 配菜(中级)

鸡腿肉一个

、

鸡蛋 2个

、

西兰花适量

、

香菇 2个

、

盐巴半勺

、

鸡精半勺

、

番茄酱 2勺

、

“太太乐”酱油（宴会） 1勺

、

“太太乐”鲜贝露（宴会） 2勺

、

胡萝卜适量

、

料酒适量

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
提前准备好所有食材以及调料
步骤2/11 点击查看大图
水中加入盐，将西兰花与香菇焯水备用
步骤3/11 点击查看大图
用适量盐巴与鸡精加上2勺'太太乐'鲜贝露（宴会）将西兰花与香菇凉拌均匀等待装盘。这里需要敲一下黑板啦！'太太乐'鲜贝露（宴会），精选扇贝，由水解植物蛋白液、扇贝提取物等调配而成，能够让你的菜品色泽饱满光亮，味道醇厚不腻
步骤4/11 点击查看大图
鸡蛋中加入盐与胡萝卜丁搅拌均与放入锅中小火煎至成厚蛋烧
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厚蛋烧煎好之后等着备用
步骤6/11 点击查看大图
鸡腿肉去骨切成小块用料酒、姜、盐腌制一下去掉腥味
步骤7/11 点击查看大图
现在开始调汁，碗中加入盐、半勺鸡精、半勺番茄酱、1勺'太太乐'酱油（宴会）还有适量的水搅拌均匀。这是一款选取第一道压榨原汁的酱油，味道香醇浓郁，可以说是这道菜的点睛之笔。
步骤8/11 点击查看大图
锅内倒油加入鸡腿肉，鸡皮朝下煎至金黄翻面
步骤9/11 点击查看大图
煎至好的鸡胸肉加入调好的料汁炖煮一下，让鸡肉充分入味
步骤10/11 点击查看大图
大火收汁后就可以装在可爱的便当盒里啦
最后一步点击查看大图
鸡腿厚蛋烧爱妻投喂便当大功告成啦～～～