婀娜有味的时蔬海鲜燕麦粥
食物是多么美好的东西， 一餐一食，一食一味，一味一美。 红豆养颜，燕麦轻身， 海鲜时蔬补充维生素和蛋白质， 食物的美好搭配丰富而巧妙。 早餐来煮，婀娜有味的时蔬海鲜燕麦粥， 心动，行动。
55克
211克
384克
2643
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/6
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红豆提前一晚洗净干净，用清水泡一夜。
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步骤2/6
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虾清洗干净，去掉虾线。扇贝肉清洗干净。用料酒和姜片腌制15分钟。
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步骤3/6
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燕麦片洗干净备用。
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步骤4/6
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火腿和胡萝卜切丁。
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步骤5/6
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锅中加清水煮红豆，20分钟后下入燕麦片，在煮20分钟，待红豆和燕麦片煮烂下时蔬玉米，青豆，胡萝卜和火腿，煮开下入虾和扇贝肉。
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最后一步
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煮10分钟后加即食麦片增加粥的粘稠度，关火，闷5分钟即可。加小葱点缀调味，一碗热乎乎的养颜轻身粥就煮好了。
我们用到的即食燕麦也是没有多余添加的麦片呦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-07
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