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减脂餐3的做法

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减脂餐3

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减脂，谁说就是水煮青菜，白刷刷的鸡脯肉…也可以色香味俱全！唯一注意的是要少油，少摄入碳水化合物（不是一点不能吃，控制）

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10分钟左右 | 切墩(初级)

番茄 1个

、

金针菇半颗

、

豆腐 1块

、

盐适量

、

黑胡椒粉适量

、

葱 1根

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
番茄切小块（不喜欢吃皮的，可以划十字刀开水烫下去皮）
步骤2/9 点击查看大图
金针菇去根切段
步骤3/9 点击查看大图
豆腐切块后，焯水
步骤4/9 点击查看大图
锅里少量油，热锅后倒出
步骤5/9 点击查看大图
倒出的油
步骤6/9 点击查看大图
番茄下锅，炒至番茄变沙
步骤7/9 点击查看大图
加水（因为我儿子一起要喝汤，所以汤汁多加了点。自己一个人吃可以烧浓点），加入适量黑胡椒粉…
步骤8/9 点击查看大图
水开后，先下豆腐，再开后，加入金针菇…加盐、鸡精调味出锅。洒上葱花装饰…
最后一步点击查看大图
成品

小贴士

因为今天我老婆加入减肥餐行列，所以汤的份儿是两个人份多一点，大家酌量减少… 如果觉得不够，可以加上少量我前面菜谱里的鸡脯肉…

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-04

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