详解好吃减脂的意大利面(螺旋面)
想吃面，那我做给你吃，意面脂肪低蛋白质高，超级好吃的炒意大利面 做菜可以依据个人口味，选择合适且自己中意的食材，不用按部就班也可以做出满意的美食。我做的这道意大利面都是选用我自己可以接受的食材且刚好家里有的，不喜欢以上食材的自己可以适当更换哟~
13克
23克
62克
330
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/20
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我选用的是这款意大利面—-螺旋面。
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首先准备好需要的食材，洗净切块，什锦粒是超市买的成包的，备用。
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西红柿可以用圣女果，也可以用大西红柿切块。
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螺旋面在锅中煮熟。
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煮熟后的螺旋面捞出，备用。
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步骤6/20
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把洗好的西兰花芦笋放入沸水中煮一下。
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步骤7/20
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煮好的西兰花芦笋捞出放入盘中。
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步骤8/20
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把大虾煮一下，剥皮。
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步骤9/20
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电平称里倒少许橄榄油，把剥好的虾放入电平称中。
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步骤10/20
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虾煎至两面金黄，备用。(虾本身就是煮熟的，所以煎一小会即可，嫌麻烦也可以不用煎。)
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步骤11/20
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起锅倒入少许橄榄油，然后把切好的圆葱倒入锅中，炒一会。
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步骤12/20
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把什锦粒、西红柿放入锅中，一起炒。
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步骤13/20
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再把螺旋面倒入锅中炒一下，倒上适量番茄酱。
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步骤14/20
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再放入适量黑胡椒粉，翻炒一会。
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步骤15/20
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放入西兰花芦笋翻炒一下，裹上颜色即可。（时间不要过长，因为本身就熟了。）
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步骤16/20
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放入煎好的大虾，翻炒一下，裹上颜色即可。（时间不要过长，因为本身就熟了。）
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步骤17/20
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把炒好的螺旋面盛入盘中。
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步骤18/20
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可以做一家人的量，一起开心的吃个螺旋面吧✌️
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步骤19/20
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最后撒上点椒盐，美味好吃的螺旋面做好啦。
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最后一步
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没有虾没有什锦粒也可以不放哦~
这个炒螺旋面真的特别好吃，根据放面的量调整你要放的番茄酱，大家快点做起来吧❤️
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-04
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