意大利乳清干酪菠菜卷

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1克
8克
38克

181
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

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30~60分钟

土豆适量

、

牛肉末适量

、

洋葱适量

、

番茄酱适量

、

黑胡椒适量

、

意大利乳清干酪（附做法）适量

、

油渍小番茄（附做法）适量

、

意大利千层面皮适量

、

菠菜适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
土豆削皮切片放开水中煮熟，捣碎备用，煮土豆水留些备用
步骤2/9 点击查看大图
锅中橄榄油，牛肉末，面粉，黑胡椒，盐翻炒
步骤3/9 点击查看大图
再加入切碎的洋葱翻炒
步骤4/9 点击查看大图
锅中加点煮土豆水和番茄酱番茄酱翻炒后盛出
步骤5/9 点击查看大图
与意大利乳清干酪混合做成酱料
步骤6/9 点击查看大图
意大利面皮放开水中煮熟（可某宝买到，搜意大利千层面），煮熟后过凉水备用（容易煮烂，请小心）
步骤7/9 点击查看大图
锅中倒橄榄油炒蒜末加入菠菜，盐，黑胡椒一起翻炒
步骤8/9 点击查看大图
炒好的菠菜里加意大利乳清干酪，油渍小番茄，土豆泥混合，做成馅料
最后一步点击查看大图
煮好的面皮卷上馅料盘子中先放做好的酱料，再把卷放上

小贴士

意大利乳清干酪做法： 1.500g全脂牛奶与100g鲜奶油混合放到小奶锅中边搅拌边加热 2.到边缘微微冒泡转小火，边搅拌边慢慢加入40g柠檬汁，直到变成絮状凝结物 3.煮好的凝结物用纱布过滤，留下的固态结构就是意大利乳清干酪油渍小番茄做法： 1.小番茄去蒂对半切开自然风干，或于烤箱中烤干 2.锅中倒多多的橄榄油，加入蒜片，迷迭香，罗勒，百里香，欧芹，黑胡椒和盐煮出香味 3.找个干净的罐子，放入风干的小番茄，将橄榄油同里面的香料一起倒入罐子中，要没过小番茄，冷藏几小时即可

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-03

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