详解超简单的减脂三明治
越来越多的外卖做三明治了，也越来越多的上班族也会点三明治，今天就教大家如何在家也能做出和外卖一样的三明治，简单，快捷，干净，营养。
28克
37克
61克
536
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
-
步骤1/17
点击查看大图
首先准备好食材。
-
步骤2/17
点击查看大图
把生菜洗净，西红柿洗净切片，火腿切片，备用。
-
步骤3/17
点击查看大图
吐司无油煎一下，热了即可。
-
步骤4/17
点击查看大图
倒入少许橄榄油，把鸡蛋火腿片煎至一下。
-
步骤5/17
点击查看大图
然后菜板子上铺上一层保鲜膜，把吐司放到保鲜膜上，然后生菜罗到吐司上。
-
步骤6/17
点击查看大图
再把西红柿放到生菜上。
-
步骤7/17
点击查看大图
生菜、西红柿、鸡蛋、火腿、奶酪就这样一层一层的罗列。
-
步骤8/17
点击查看大图
最后放上另一片吐司封顶。
-
步骤9/17
点击查看大图
然后用保鲜膜包裹起来，这样你也可以带到单位吃啦。
-
步骤10/17
点击查看大图
最后从中间切开，有颜有料的三明治就做好啦❤️
-
步骤11/17
点击查看大图
配上一杯芒果奶昔也是很完美的吖✌️
-
步骤12/17
点击查看大图
有朋友问我有保鲜膜怎么吃，哈哈
-
步骤13/17
点击查看大图
你吃的时候一定要从中间把它切断。
-
步骤14/17
点击查看大图
如果你吃不了可以分给你的小伙伴呢，你家宝贝吃不了你可以替他吃一半呢
-
步骤15/17
点击查看大图
吃的时候把保鲜膜往下扯一扯就可以吃啦
-
步骤16/17
点击查看大图
小伙伴们快点做起来吧
-
最后一步
点击查看大图
也期待你们的改良版吖
生菜甩干水不然会把吐司泡了，一层一层罗列的时候一定分开罗列，这样切开会比较好看
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-03
三明治的其他做法
三明治的相关分类
三明治的相关推荐
-
牛奶面包
12937人看过 -
北海道吐司
125307人看过 -
#中秋宴，名厨味#简单上手的虎皮尖椒金针菇
231716人看过 -
是 简简单单三明治啊
91283人看过 -
Q弹麻薯包
1149737人看过 -
可乐鸡翅～简单又美味
2423523人看过 -
超级美味的可乐鸡翅
543523人看过 -
低油糖全麦咸吐司
20166人看过 -
紫薯味糯米粉版手指麻薯
173669人看过 -
吐司面包
20331082人看过 -
#米饭最强CP#救命啊！这个吃法太绝了！虎皮青椒金针菇
439157人看过 -
一学就会——可乐鸡翅
77120826人看过
