牛排三明治----健康减肥必备
最近在家试各种配方，前几天做的胡萝卜齐亚子吐司 太赞了生吃了半个 其他的想着拿来做个三明治当早餐 家里正好有牛排，配点蔬菜鸡蛋 这个也很适合上班族啊，几分钟搞定，可以带到公司早午餐一块儿解决了 有条件的配个咖啡
44克
86克
109克
1175
千卡
这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～
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步骤1/17
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这个是我前几天做的胡萝卜齐亚子吐司你们用别的吐司也行这个做法有的自己去翻一下
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生菜洗净切成细丝儿
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牛排撒盐腌制一会儿
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平底锅放油，鸡蛋煎一下待用喜欢嫩一点的煎一面喜欢脆脆的两面都煎至撒少许盐
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平底锅小火烧热黄油放进去
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接着放入牛排，小火慢慢煎至
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步骤7/17
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放了些胡椒碎
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步骤8/17
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翻面煎至，记住时间千万别长，老了就不好吃了好了捞起来待用
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步骤9/17
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锅烧热不放油吐司片放进去小火一会儿就好外面有一点脆脆的里面软软的特别好吃
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一面好了以后翻面接着来
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拿一片煎好的吐司片，放上煎好的生菜丝儿挤一点沙拉酱
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盖上一片吐司片，在放上煎好的牛排，切成小块先哈在牛排上面我放了些黑胡椒汁儿
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接着就是鸡蛋，一层一层来呗我和朋友两个人吃，所以做了好多层
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步骤14/17
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用保鲜膜裹起来，裹紧哦用面包刀对半切开
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看着就很美很有食欲是不是，本来这个吐司是拿来卖的，很多不会做面包的亲都说看得到吃不到太难受了但是我还是把做法分享出来了
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步骤16/17
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顺道还给自己煎了块牛排，配了点水煮西兰花再来块三明治这个早餐是不是太赞了
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最后一步
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我们不是完美的人，所以不必苛求完美的人生。慢品春花秋月，细酌寒来暑往才是人生的智者。早安！
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发布于 2020-04-30
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