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夏季减脂不长膘：蜂蜜烤南瓜的做法

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夏季减脂不长膘：蜂蜜烤南瓜

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南瓜有较丰富的类胡萝卜素在人体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，促进骨骼发育。南瓜中还有果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖吸收的慢。

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30~60分钟 | 切墩(初级)

海南南瓜 180克

、

蜂蜜少许

、

橄榄油少许

、

现磨黑胡椒碎少许

、

黑芝麻少许

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
南瓜180克，切小块。大南瓜也可以的，尽量选甜糯一点的。重量上自己可以随意。南瓜去皮切成自己喜欢的形状即可，烤盘铺锡纸，锡纸上薄薄刷上一层橄榄油，给南瓜也刷一层。蜂蜜用温水搅拌均匀，不需要太多，给南瓜表面也刷一层薄薄的蜂蜜。
步骤2/9 点击查看大图
撒上现磨黑胡椒碎。
步骤3/9 点击查看大图
烤箱提前预热180℃五分钟，放入烤盘，上下火190℃烤35分钟即可.具体看各自的烤箱脾气。
步骤4/9 点击查看大图
这是35分钟后出炉的蜂蜜南瓜，撒上黑芝麻即可食用，我还撒了点白芝麻。
步骤5/9 点击查看大图
再来一张细节图。
步骤6/9 点击查看大图
太好吃了。
步骤7/9 点击查看大图
这是今天的早餐，吃的美美的。
步骤8/9 点击查看大图
再附一张早餐热量图。
最后一步点击查看大图
给亲们再附加一张烤南瓜热量图。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-28

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